OUTFIT NAJDEŠ TADY - http://aktin.cz/petaODPOROVACÍ GUMIČKY - Cviky na břicho 1. Cviky na břicho s vlastní vahou Jízda na kole v lehu na zádech. Ležíme na zádech, záda netlačíme do podložky, respektujeme přirozené zakřivení páteře. Pod hlavou máme ručník. Nohy zvedneme nad zemi, pokrčíme v kolenou, pod kolenem je pravý úhel-pozice table top. Na zadek si můžete zacvičit i s velkým míčem podle našeho článku 10 účinných cviků na břicho a na zadek s fit míčem. Pokud máte doma kettlebell, cviky na spodní část těla s touto pomůckou najdete v článku 8 nejlepších cviků s kettlebellem na zadek a nohy. Cviky na prsní svaly s vlastní vahou. Mnoho cviků na posilování horní části těla pomocí závěsného systému TRX se podobá jiným typům tradičních cviků na tlaky a tahy. Integrace celého těla a aktivace svalů celého těla jsou při funkčním tréninku nesmírně efektivní. 1. Tlak na hrudník. Spodní břicho. Spodní břicho patří k nejproblémovějším partiím. Lekce, během které dáme pořádně zabrat právě spodnímu muffinu, trvá jenom pět minut, takže do ní můžete dát opravdu všechno. Jste připravena na krátké, ale o to intenzivnější cvičení? Video se spustí po rozkliknutí tohoto článku: 3 účinné cviky pro krásně ploché bříško. Stačí vyzkoušet…. Povislé bříško přelévající se přes kalhoty žádné z nás na sebevědomí rozhodně nepřidá. Máte-li podobný problém, vyhlaste své tukové pneumatice válku. Ke krásně zpevněnému bříšku vám pomohou cviky, které doporučují osobní trenéři mnoha Poradíme vám, jak získat tělo snů! Trenér Pavel Dvořáček vám ve videu představí tři cviky zaměřené na komplexní posílení paží a ramen. Pro krásný tvar je totiž třeba zpevnit v první řadě ramenní svaly, posléze nezapomínat na bicepsy a především tricepsy – právě díky pravidelnému procvičování tricepsů Následující cviky vám pomohou dosáhnout pevnějších a silnějších svalů na pažích. Zdvihy s činkami. Tento cvik je skvělý pro budování svalů. Sedněte si na lavici a mezi stehny si rukou chytněte činku. Pokrčte trochu loket a zvedejte činku směrem k hrudníku. Udělejte 3 série po 8 cvicích. Cvičte s tyčí. Cvičení s jednoručními činkami. Znáte to. Stojíte před zrcadlem, v každé ruce obří činka a vy s jednotlivými opakováními obdivujete naběhlé bicepsy. S činkami se dá ale procvičit mnohem více svalových partií, než jen bicepsy. Tricepsy, ramena, břicho, nohy… zkrátka téměř vše. Na první pohled se může zdát, že se na hrazdě procvičují jen ruce, posilujeme ale i záda, břicho a prsní svaly. A dobrou zprávou je, že s hrazdou se dá cvičit nejen v posilovně, ale i v pohodlí domova. V tomto článku se podíváme na výhody či nevýhody této činnosti i na to, jak správně provádět cviky na hrazdě. Vn0I.